Le workbook " Explore " pour comprendre ton cerveau et trouver la sérénité

Reprends le pouvoir sur ton cerveau. À ta manière.

Tu n’as pas besoin de guérir.
Tu as besoin de comprendre ton fonctionnement et d’arrêter de lutter contre lui.

Ce workbook existe pour ça.

✨ Ce que c’est

Un workbook TDAH de 149 pages – format A5, conçu pour t’aider à :

• comprendre ton cerveau,

• te connaître en profondeur,

• créer des solutions qui respectent ton rythme et ton énergie,

• mieux vivre avec ton TDAH, sans t’éteindre.

C’est un outil que tu gardes.
Un support auquel tu reviens.
Un compagnon de clarté quand tout devient flou.

🎯 À qui il s’adresse

À toi, si tu es TDAH et que :

• tu ne sais plus comment gérer ton quotidien,

• tu es fatigué·e des méthodes qui ne tiennent pas,

• tu sens que le problème n’est pas toi, mais les outils qu’on t’a donnés.

Ce workbook ne te demande pas d’être discipliné·e.
Il te demande juste d’être honnête avec toi-même.

🧩 La structure (claire. efficace. essentielle.)

Le workbook est divisé en 6 piliers fondamentaux du TDAH :

🌙 Le sommeil

Parce que tout commence là.
Comprendre. Ajuster. Arrêter de forcer.

🎯 La concentration

Identifier ce qui capte vraiment ton attention
et arrêter de viser l’impossible.

⏳ La procrastination

Voir ce qu’elle cache.
Débloquer l’action sans violence.

🧠 La mémoire

Arrêter de te reprocher d’oublier.
Créer des systèmes qui travaillent pour toi.

🗂 L’organisation

Trouver ta structure, pas celle des autres.

💬 La gestion des émotions

Accueillir l’intensité au lieu de la contenir.
Apprendre à réguler sans t’anesthésier.

💡 Ce qui rend ce workbook différent

• Il est pensé spécifiquement pour le cerveau TDAH

• Il ne cherche pas à te normaliser

• Il t’aide à reprendre ton autorité intérieure

• Il s’utilise à vie, selon tes phases et tes besoins

Pas de pression.
Pas d’objectifs irréalistes.
Seulement ce qui est juste et utile.

🤍 Inclus : l’Espace Détente

Tu as aussi accès à un Discord gratuit: https://discord.gg/EAdvBZuhYg.

Un espace pour :

• souffler,

• échanger,

• ne plus porter ça seul·e,

• avancer entouré·e de personnes qui comprennent.

🚀 Ce workbook n’est pas pour tout le monde.

Il est pour celles et ceux qui sont prêts à :

• arrêter de se battre contre leur cerveau,

• reprendre le contrôle sans se renier,

• faire de leur TDAH un fonctionnement conscient, pas un chaos subi.

Si ça résonne, tu sais déjà.
Tu n’as pas besoin de plus d’explications.